Einfach mal machen – Ein Tag nur für mich!

Ein Tag nur für mich – das gönn‘ ich mir…
…dem Alltag entfliehen, abschalten, die Stunden genießen, entspannt und mit neuen Ideen nach Hause gehen. Mit einer gemeinsamen Traumreise kommen wir an. Ich stelle Ihnen Möglichkeiten vor, wie Sie Ihren Körper durch leichte, gesunde Nahrung entlasten. Wodurch kommt es zur Übersäuerung, was macht Stress mit unserem Körper, und welche Möglichkeiten gibt es, dem entgegenzuwirken? Vielleicht hilft eine Bauchmassage, die wir üben, ein Gesundheitswickel, den ich Ihnen zeige, die Vorstellung einer tief entspannenden Ohrkerzenbehandlung oder die Meditation zum Schluss. Für das leibliche Wohl in der Mittagspause ist gesorgt – Sie bekommen heute ein „Rundum-Sorglos-Paket“.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, Getränke, Schreibutensilien

Kurs-Nr. 182-4101
Petra Michel
Samstag, 17.11.2018, 10.00 – 16.00 Uhr
Bewegungsraum 1. OG, Bahnhofstr. 3
1 Termin // EUR  32,00
Zzgl. EUR  5,00 Umlage //
Wer eine Ohrkerzenbehandlung erfahren möchte, zahlt nochmal EUR 4,00 bitte direkt an die Kursleitung zahlen.

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Schnupperworkshop zum Kennenlernen und Auffrischen
MBSR ist eine Selbsthilfemethode, die von Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt wurde. Seitdem ist die Methode als Heilungsfaktor anerkannt, wird auch in Deutschland in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich eingesetzt und von Ärzten und Psychotherapeuten wirksam in Behandlungskonzepte integriert. In diesem Workshop haben Sie die Gelegenheit, etwas über den Ansatz zu erfahren und die einzelnen Achtsamkeitsübungen kennenzulernen und auszuprobieren. Bei Interesse besteht die Möglichkeit, den 8-Wochen-Kurs im Frühjahr 2019 zu belegen.

Achtung: Dieser Workshop eignet sich sehr gut auch für Menschen, die bereits an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen haben und in einer Gruppe die Übungen noch einmal „auffrischen“ möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Iso-/Yoga-Matte, Decke/n, Kissen, Getränk, Snack

Kurs-Nr. 182-4102

Dr. Maren Franz
MBSR-Trainerin
Samstag, 05.01.2019
14.00 – 18.00 Uhr
Bewegungsraum 1. OG,
Bahnhofstr. 3
1 Termin // EUR 43,00

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Stressbewältigung, Gelassenheit und Entspannung –
der Workshop zum Mitmachen
Tages-Workshop
Ein ganzer Tag Zeit, um zur Ruhe zu kommen, in sich hinein zu spüren, das innere Gleichgewicht wiederzufinden und neue Impulse zu sammeln: Dieser Workshop vermittelt Ihnen Techniken aus Brain Gym®, Touch for Health und weitere Methoden aus der Kinesiologie. Durch die einfachen und wirkungsvollen Übungen und Sinnesanregungen erfahren Sie, wie Sie leichter mit Stress umgehen können. Die Übungen zielen darauf ab, Konzentration und Vitalität zu steigern, die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und eine gelassene, stabile Persönlichkeit zu entwickeln. Dieser Workshop ist sowohl als Prävention als auch als Unterstützung für Menschen gedacht, die sich mitten in einer Stressphase befinden. In dem Workshop lernen Sie, wie Sie die Selbsthilfetechniken in Ihren Arbeits- und Alltag integrieren können, um den Tag und Ihr Leben gut zu meistern. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke/n, Kissen, Fingerfood für das gemeinsame Mittagsbüfett

Kurs-Nr. 182-4103
Britta Afanyibo
Begleitende Kinesiologin
Samstag, 10.11.2018
10.00 – 17.00 Uhr
Bewegungsraum 1. OG,
Bahnhofstr. 3
1 Termin // EUR 46,50
Zzgl. EUR 5,00 für Skript (20 Seiten), bitte direkt bei der Kursleitung zahlen

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Meditation. Eine Reise in die Stille.
Wochenend-Workshop
Die Welt ringsum ist voller Wunder und doch sind wir ständig auf der Suche nach Glück. Wir hetzen herum, als gäbe es anderswo doch noch etwas Besseres. Schönheit ruft uns täglich, stündlich, aber hören wir? Dafür müsste es in uns zunächst einmal still sein. Messungen der Hirnströme bei buddhistischen Mönchen zeigen, dass durch Meditation die Aktivität im linken Stirnhirn deutlich ansteigt, ein Hirnareal, das für heitere Ausgeglichenheit und Gemütsruhe sorgt. Ein Wochenende mit Meditationen, Atemtechniken, Vorträgen, Gesprächen, die inspirieren und neue Impulse geben. Gemeinsam richten wir uns auf den Atem aus und bringen unsere Gedanken zum Schweigen. Dabei entspannt sich der Körper und wird für Achtsamkeit und Konzentration empfänglich. Wir schaffen Raum für Stille, wo uns der Ruf des Lebens erreichen kann. Wir begegnen einer inneren Ruhe. Jetzt, in diesem Moment, können wir Frieden und Freude erleben.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen; Getränk und etwas zu essen für die Mittagspause

Kurs-Nr. 182-4104
Barbara Teßmer
Meditationslehrerin
Samstag / Sonntag, 20./21.10.2018
Jeweils 11.00 – 16.00 h
Bewegungsraum 1. OG,
Bahnhofstr. 3
2 Termine // EUR 88,00