Fit im Alter


Kopf und Körper – gemeinsam fit –

Gedächtnistraining mit Bewegung für Männer und Frauen 60+, 70+, 80+

Nicht das Alter allein entscheidet darüber, wie sich das Gehirn entwickelt. Auch Aktivität sowie Lernbereitschaft und Interessen halten uns physisch und mental gesund. Gedächtnistraining mit Bewegung lassen sich in vielfältiger Form kombinieren und steigern effektiv die Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Durch Koordinationsschulung, motorische Bewegungsreize und Spiele erfahren Sie ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Training. Mit Spaß und Humor in der Gruppe ist der Übungserfolg garantiert. Die Übungen werden in Bewegung, auf dem Stuhl und, wer kann, auch auf der Matte gemacht.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe. Getränke sind vorhanden

Kurs-Nr. 191-4201
Andrea Jetschiny
Trainerin C-Lizenz
Donnerstag, 07.02. – 28.03.2019
Jeweils 10.00 – 11.00 Uhr
vhs Bewegungsraum 1. OG
8 Termine // EUR 35,00

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Kopf und Körper – gemeinsam fit –
Gedächtnistraining mit Bewegung für Männer und Frauen 60+, 70+, 80+

Nicht das Alter allein entscheidet darüber, wie sich das Gehirn entwickelt. Auch Aktivität sowie Lernbereitschaft und Interessen halten uns physisch und mental gesund. Gedächtnistraining mit Bewegung lassen sich in vielfältiger Form kombinieren und steigern effektiv die Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Durch Koordinationsschulung, motorische Bewegungsreize und Spiele erfahren Sie ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Training. Mit Spaß und Humor in der Gruppe ist der Übungserfolg garantiert. Die Übungen werden in Bewegung, auf dem Stuhl und, wer kann, auch auf der Matte gemacht.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe. Getränke sind vorhanden

Kurs-Nr. 191-4202
Andrea Jetschiny
Trainerin C-Lizenz
Donnerstag, 25.04. – 27.06.2019
Jeweils 10.00 – 11.00 Uhr
vhs Bewegungsraum 1. OG
8 Termine // EUR 35,00

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Nordic Walking – Crash-Kurs

Nordic Walking ist ein ideales und hochwirksames Ganzkörpertraining auch für Sporteinsteiger/innen. Es trainiert fast die gesamte Körper-Muskulatur und ist erwiesenermaßen effektiver als normales Walking ohne Stöcke. Auch bei Rücken und Gelenkproblemen ist es eine ideale Sportart, denn durch die Unterstützung der Stöcke werden Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet.
Nordic Walking hilft optimal, Gewicht und vor allem Fett abzubauen. Entscheidend ist die richtige Technik, denn nur damit erreichen Sie das Optimum an Wirkung! Stöcke können für € 5,00 geliehen werden.

Kurs-Nr. 191-4203
Andrea Jetschiny
Trainerin C-Lizenz
Samstag/Sonntag, 11./12.05.2019
Jeweils 10.00 – 12.15 Uhr
2 Termine // EUR 27,00

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Gesund essen im Alter – aber wie? – Vortrag

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper, es kommt zu Beschwerden, die wir für altersbedingt halten. Diese müssen jedoch nicht zwangsläufig eine Folge des Alters sein, sondern können auch ernährungsbedingt sein. Im Alter verändern sich die Bedürfnisse des Organismus nach Nährstoffen. Darum sind eine ausgewogene und gleichzeitig genussvolle Ernährung von großer Bedeutung, um vital zu bleiben oder es wieder zu werden. Ich möchte Ihnen zeigen, was bei der Ernährung im Seniorenalter zu beachten ist und Ihre Fragen beantworten.

Kurs-Nr. 191-4004
Elke Raulien
Ernährungsberaterin
Dienstag 23.04.2019
19.00 – 21.15 Uhr
vhs-Raum EG
1Termin // EUR 10,00

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Lebensmitteltrend „Superfood“:
Gojibeeren, Chiasamen & Co. – Vortrag

Der Begriff „Superfood“ bezeichnet Produkte, denen eine besonders hohe Nährstoffdichte und heilsame Wirkung nachgesagt wird. Man findet bei den Herstellern eine beeindruckende Liste an Gesundheitsversprechen: Die Früchte, Algen oder Samen sollen nicht nur zigfach mehr Nährstoffe enthalten als „gewöhnliche“ Lebensmittel, sondern sogar schwere Erkrankungen bekämpfen. Doch sie sind teuer oder/und halten meist schlichtweg nicht, was sie versprechen.
Wir werden an diesem Abend darüber sprechen und gegenüberstellen, dass heimische Lebensmittel wie Heidelbeeren, Brokkoli und Co. wahre Helden für die Gesundheit sind. Zudem gibt es sie überall zu kaufen und sie sind wesentlich kostengünstiger.

Kurs-Nr. 191-4005
Elke Raulien
Ernährungsberaterin
Donnerstag: 28.02.19
19.00 – 21.15 Uhr
vhs-Raum EG
1Termin // EUR 10,00