Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit ist eine Selbsthilfemethode, die durch Prof. Jon Kabat-Zinn vor ca. 35 Jahren im Rahmen seiner Arbeit als Angebot für Schmerzpatient/innen entwickelt wurde. Seitdem ist die Methode als Heilungsfaktor anerkannt, wird auch in Deutschland in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich eingesetzt und von Ärzten und Psychotherapeuten wirksam in Behandlungskonzepte integriert. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeit bei der Entwicklung von mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und deutlich besserer Lebensqualität sehr hilfreich sein kann. Im Zentrum dieser Methode steht die Förderung der Achtsamkeit.

Wichtige Elemente dabei sind:
• Achtsame Körperwahrnehmung und Körperarbeit
• Meditation im Liegen, Sitzen und im Gehen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Theorie inhalte zur Achtsamkeit. Durch das regelmäßige Üben fördert MBSR das Wohlbefinden und führt zu einem bewussteren Umgang mit Stress im Alltag.

Wichtig ist auch das eigene tägliche Üben zwischen den Kursterminen.

Der MBSR-Kurs ist besonders geeignet für Menschen, die
• sich beruflich und/oder privat unter Stress fühlen
• mit Schmerzen/Krankheiten leben
• durch psychosomatische Beschwerden beeinträchtigt sind
• selbst einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
• bewusster leben möchten.
Hinzu kommt ein Tag der Stille am Samstag, 14.03.2020, der Bestandteil dieses Kurses ist. Vorab findet am 08.01.2020 von 19.00 – 20.00 Uhr ein Info-Abend statt; zu diesem kostenlosen Info-Abend bitte ebenfalls anmelden. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs kein Ersatz ist für eine eventuell angestrebte Psychotherapie ist.


Kurs-Nr. 201-1200
Dr. Peter Jahn
8 x Mittwoch,
ab 05.02. – 25.03.2020
19.00 – 21.30 Uhr
Ort: Yoga-Raum Katja Frey,
Schusterring 32, Barmstedt
8 Abendtermine plus
1 Samstag am 14.03.2020
Kostenloser Info-Abend am
Mittwoch, 08.01.2020
Gebühr: € 280,00

ACHTUNG: Dieser Kurs ist ein Präventionskurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder evtl. ganz übernommen wird.